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Et quelques infos sur l'inventeur du Pilâtes: Mr J. Pilâtes 

Son installation à New York

Nombre de fervents adeptes suivent cette méthode alors révolutionnaire, qui met l'accent sur la respiration dans l'exercice, et un accord entre le mental et le physique dans l'approche de la pratique. Les danseurs des compagnies de danse new-yorkaises embrassent le Pilâtes, celui-ci leur permettant une rééducation accélérée des diverses blessures inhérentes à leur travail, et de se renforcer tout en gardant leur souplesse.

Martha Graham, arrivée à New York en 1923, et George Balanchine, qui a émigré aux États-Unis en 1933, sont tous deux des inconditionnels du Pilâtes et envoient régulièrement leurs élèves au studio de « Uncle Joe ». Danseurs et chorégraphes légendaires, la première sera la créatrice du Martha Graham Center of Contemporary Dance et de la Martha Graham Dance Company, le deuxième sera plus tard le cofondateur du New York City Ballet.

Incapable de transporter ses appareils, Joseph Pilâtes enseigne également sa méthode sur tapis durant l'été à des jeunes danseurs dans le Massachusetts. Ses cours, qui durent une heure, commencent toujours par un travail sur la respiration, un élément fondamental du Pilâtes, outil essentiel, parfois pris, par erreur, pour une fin en soi.

https://fr.wikipedia.org/wiki/Joseph_Pilates

 

 

                                                                                                            21/05/21

Bonjour
voici une vidéo pour celles qui danse le pilâtes ou qui le pratique

Prenez un moment de respiration profonde avant l'action.
Échauffer les muscles :
du cou
des épaules
du dos
des jambes

Prenez soin de vous
À bientôt

Ondine

 

                                                                                                            12/05/21

Surtout n'oubliez pas la respiration fond de gorge, explication dans le lien de la vidéo ci-dessous 👄💨

Pour commencer un début de cours, pratiquants du pilates comme danseuses (couper le son de la vidéo si vous voulez pour mettre votre musique)  :

Cours danse pilates, attention ne faire que les exos que ses articulations peuvent faire,

les relevés de dos enroulé, peuvent être remplacés par une autre posture (photos pièces jointes)

Merci de prendre soin de vous

shuss !!

Ondine HEMON

Spine Stretch

Relevé plus respectueux du dos

                                                                                                            04/05/21

un cours danse pilates à partir d'une chorégraphie

une Choré Yoga pilates 

                                                                                                            08/04/21

Je respire profondément en engageant le transverse  😮💨

Je regarde la choré et la refais en lecture ralentie :

Je regarde cette vidéo et sélectionne mes postures préférées :

Je m'installe sur mon tapis, et écoute la musique 🎶

M'étire de toutes façon que j'aime 😊

spécial pilâtes non dansé :

J'espère vous retrouver bientôt !!

Ondine

                                                                                                            25/03/21

1) Je prépare mon corps :

 

2) Je prends mon temps pour cet enchaînement, bien la respiration fond de gorge et les abdos :


3) Un air de déjà vu, je peux revoir mes gestes préférés :


4) J'engage bien mon transverse et ma respiration Pilâtes je mets en lecture ralentie sans le son :

                                                                                                            10/03/21

1) J'écoute ma Respiration pour les efforts du quotidien, à l'expulsion

de mon air je fais le son "AAAAAH" à voix basse :

2) Je prépare mon corps :

( je fais l'enchaînement 4 fois )

                                                                                                            25/03/21

3) Cet enchaînement je le fais jambe gauche devant puis à l'inverse, jambe droite devant :

4) Je me place en face de mon écran, très important j'engage mon transverse et la respiration "AAAAAH"

avant et pendant cet enchaînement fait au ralenti puis je le fais avec l'autre jambe.

 

5) Je fais lentement cet enchaînement et le refais 3 fois :

6) Santé et étirement :

Merci de me retourner vos avis concernant le choix des vidéos

à bientôt je l'espère rapidement !

Ondine

                                                                                                             17/02/21

Je prépare mon corps, je fais les posture que j'aime :

Pour cette vidéo je mets pause à chaque mouvements :

pour cette Choré je m'exerce posture par posture, puis sur la musique :

Je me relaxe et m'assouplie :

Sourissez vous, aimez vous, partagez-vous !!

Ondine

10/02/21

Namasté les danseuses !

Respirez et souriez

Prépare ton corps :

Danses : (Supprimer le son et remplacer par votre musique )

 

Je me détends avec de la musique : (stopez le son)

Avec la vidéo, vous pouvez mettre sur un autre onglet en fond la musique suivante :

A bientôt !!

Ondine

Musique d'accompagnement

Danse

 cours de pilates pour le dos

 cours de pilates inspiré de danse classique

Prenez votre temps sur chaque proposition en mettant pause régulièrement.

 

Prenez chaque posture avec respiration et tendresse

Pilates Niveau 1 Débutant - Cours fitness complet

Pilâtes choregraphié 

Wouaw : (lecture ralentie)

 Exercices de Pilâtes : ( ralentir la lecture dans les paramètres, pour le premier essai )

Fin de Pilates plutôt "tonic" : ( ralentir la lecture dans les paramètre pour le premier essai )

Mobilités articulaires

Chorégraphies

Si la respiration fond de gorge est maîtrisée;

ne pas faire si douleurs du dos

échauffements Pilâtes ballon

            Fin de séance pour ceux qui possèdent un ballon suisse 

Prenez bien le temps de vous placer, respirez, ralentissez le mouvement.

Bonne séance

Ondine

voici une très bonne initiation à la gym chinoise.

N'hésitez pas, sans modération, les chinois la pratiquent tous les jours, et beaucoup des pratiquants sont centenaires.

 

Respirer paisiblement, sentez votre énergie corporelle et sourissez-vous 😊

Préparez bien votre endroit et votre corps:

1) Respirations Pilâtes :

2) Dynamiser son corps à la chinoise avant un bon pilâtes 

Longfei propose une gymnastique quotidienne

3) Enchaînement PILATES 💋💨(refaire de l'autre côté) :

4) Enchaînement de yoga, à faire de manière pilâtes, mettre en lecture ralentie

1. En bas à droite de l'écran YouTube

2. Cliquer le symbole paramètre

3. Cliquer sur vitesse de lecture

4. 0,5

5) Pour finir simplement, prenez les postures que vous appréciez 🙏Namasté

Admirer instant culture 😍:

Pleins de bonnes respirations et de good vibes 🌻

à Bientôt !!

Ondine

échauffement contemporain élaboré pour les débutants et intermédiaires.

               exercices de mobilité articulaire dansés ou non

                    échauffement dansé

Petit enchaînement : (le faire 2 fois)

Enchaînement long : (à faire en lecture ralenti) BIEN RESPIRER FOND DE GORGE abdos indispensables         😅

étirements relaxation : Voir page stretching vidéos Ondine sur le site "Loisirs et Culture de la Ria"

soit les exercices que vous aimez et qui sont efficaces (bébé heureux; psoas; talons aux fessiers; allongé de tout son long), ou la vidéo ici contre

Choré : Ne faire QUE les mouvements que vous vous sentez capable de faire, adaptez à vous la choré.

                Admirez

                                                                                                            08/04/21

                                                                                                            08/04/21

                                                                                                            12/05/21

                                                                                                            12/05/21

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