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08/04/2021

Bonjour !!

Voici pour ceux que je n'ai pas vu depuis longtemps, les séances avaient repris en extérieur, par groupe de 6 personnes.

Vous pouvez retrouver mes replay stretching gym douce sur le site de l'association. En attendant, voici quelques exercices :)

Et si vous vous dites "Oh mon dos" !!

Et c'est parti ! Je fais les exercices en respectant ce que me dit mon corps :

Etirez :


Infos santé du dos :

          Mars 2021

Récapitulatif: séances de Stretching

Gonflez votre Ballon et c'est parti !!

Respirez bien et écoutez votre corps !!

 

à bientôt

Ondine

Stretching Manche à balai

séance de stretching détox

Pour la relax prendre quelques mouvements que vous adorez !!

Et surtout respirez par le ventre ( respiration naturelle ou basse )

pas d'idée alors - Ex : quelques minutes de yoga

Une petite perle étirements avec bâton

D'autres vidéos sur YouTube 

"major mouvement bâton" 

Respiration pour les efforts du quotidien

Comment sentir son transverse ? (astuce ventre plat et tonique )

Santé et étirement 

Améliore ton squat Moblité / souplesse

 

 

Ce stretching sert à la mobilité de vos articulations et la préparation des muscles !!

N'hésitez pas à enlever le son et mettre votre musique.

3 mouvements simples contre le mal de dos.( stretching et hypopressif)

            Ventre ballonné: séance pour dégonfler & se dynamiser

 étirement et souplesse  :                                                                                                          coupez le son et mettre en fond votre musique ou simplement votre respiration 

 étirement  canap'

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